■ 梁爽

“一台灯，一电脑，一水杯，早上时光静谧而奢华，每天早上5点左右起床，今年已经是第14个年头了。”我发了这条微博后，收到不少点赞，其中有人说，自律得让人肃然起敬。

我开始早起时，并没有意识到这是一种自律，更没有意识到早起会改变我的人生轨迹。早起这件小事不值一提，但坚持了14年，连我都有点佩服自己了。

“早起”这个好习惯是我大一时正式开始的。第一个学期成绩公布后，我排名后十名。当时脸上挂不住，就向寝室学霸学，早上5点起床。

毕业至今，不管工作换了几份，朋友换了几拨，从南方搬到北方，从单身变成已婚，业余开始写作出书，一直陪伴我的，只有早起。

从前那个临时抱佛脚、三分钟热度、“拖延症晚期”的我已渐行渐远，逐渐蜕化成做事有计划，总能提前交付，工作、爱好两不误的人。

谢谢你，14年以来坚持早起2个小时的自己

心理学家称，自律分三个阶段，前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。我觉得我的早起也有这三个阶段。

早起前期，是兴奋。我惊喜地发现，早上大脑的配置特高，经过一夜睡眠，脑里闪存很低，记忆力显著提升，分析问题开启超清模式，能用1.5倍速进行思考，没有外界打扰，容易进入心流状态。那时我像一个白捡到巨款的暴发户一样兴奋。

早起中期，是痛苦。早起第一个冬天，我起不来。但我想想学霸室友英语四级都快700分了，还风雨无阻地早起，我凭什么惯着自己。于是咬着后槽牙起床，和室友一起冒着刺骨的风，沿着昏暗的路，找个教室学习，手指冻得僵硬，身体取暖靠抖。

后来我想通了，我是为了目标而早起，不是为了早起而早起。如果身体不适，工作劳累，头天没睡好时，恢复精力才是要紧事，就别强迫自己早起了。

早起后期，是享受。早起过了中期，就不再需要刻意坚持了。我已经潜移默化调好了生物钟，以前需要闹钟和毅力，后来自然醒。晚上10点多睡的话，第二天早上5点多准醒。

每个阶段的早起，都帮了我大忙

大学时代，早起主要是朗读英语，曾把《新概念3》背得很熟；身体欠佳，早上去附近公园跑步，或在家练瑜伽、打坐。

工作之初，主要用来看专业书或职场书，让自己尽快上手；工作熟了，开始看各种喜欢的书，后来慢慢走上写作道路。

以前我看重早起的仪式感，泡个花茶，看个日出，打个静坐，看本好书。近一两年，我早上醒来，很少碰手机，喝水润喉后，二话不说进入写作状态。

我喜欢早起的生活，这个时段灵感茂盛，效率威武，让我心无旁骛、事半功倍地做自己想做的事。长期早起对我的改变，别说生物钟和事业运，就连性格都好多了。

其实，你想要的安全感，长期早起能给你。你想工作爱好两不误，长期早起能帮你。篮球巨星科比说：“十多年过去了，洛杉矶街道早上4点的黑暗仍没改变，但我却已变成了肌肉强健、有体能、有力量、有着很高投篮命中率的运动员。”

长期早起，会让你遇到一个美好到曾经想都不敢想的自己。著名投资家查理·芒格说过，“学习让你每晚睡前都比那天早上醒来时聪明一点点”。对我来说，每天上课或上班前，我已经比早上起来时优秀一点了。

每天瑜伽让人生美若黎明

自从两年前开始练习瑜伽之后，我的身上发生了太多的 “意想不到”，感觉自己焕然一新。我更喜欢现在的自己了。

■ 青柠檬

可是现在我每天提前一小时起床，为了瑜伽晨练，有时候为了跟上老师的晨练课直播，早上 4 点多就爬起来了。我还是原来那个爱赖床的我吗？ 更“可怕”的是，为了早起，我这个“骨灰级的夜猫子”居然能早睡了。

没想到我又开始学习了。整个大学期间，我过得非常“充实”，原以为工作后终于可以放松了。谁知道练上瑜伽后，我又开启了新一轮的学习节奏。周一和周四，下了班还有瑜伽课，回到家还要看书反复练习，边看还拿个笔记本记笔记，回头还忙着问瑜伽老师问题，有时候还要关注自己喜欢的老师……

我感觉又回到了校园时代，整个人充满了激情与活力。有时工作生活会让我们逐渐变得麻木、迟钝，而瑜伽让一切平淡但不平凡。

没想到自己的暴脾气不治而愈了。以前我是个比较急躁的人，很多时候三句话没说完，自己先气得脸红脖子粗。暴脾气曾经让我吃了不少亏。

练了瑜伽之后，我慢慢变得沉稳了，遇事知道冷处理了，朋友都夸我“温柔”了不少。最主要的是，我知道反思反省自己了。

没想到越来越多人夸我“气质好”了。因为读书的时候喜欢趴在书本上，我的仪态不是特别好，走路时腰挺不直，脖子还有点前倾。练瑜伽之后，朋友们告诉我，觉得我现在走路带风，整个人的气质直线上升。

没想到自己出国首发站居然是印度。大学时我最想去的是欧洲，希腊许愿池、罗马广场上的蓝眼睛帅哥、还有法国普罗旺斯一望无际的薰衣草海洋……万万没想到，2018年11月，我和瑜伽群里的小伙伴一起去了印度。

有时候，下班之后也想煲个剧啊，刷刷抖音，但是凭着对瑜伽的一腔热血，所有诱惑和艰难，我都抵挡住了。最初只是颈椎不舒服，想做点拉伸运动，没想深陷瑜伽无以自拔，连我自己都很惊讶。

工作之后，遇到新朋友的机会少了；但是，练习瑜伽让我遇到了很多好朋友，我们互相帮助、鼓励，偶尔还和她们相约一起到大自然中去练习……我更喜欢现在的自己了。我期望能和自己心目中的“女神”一样，美若黎明。

见缝插针“播种”小美好

这些年，我用手账记录下自己的日常生活，时不时画下身边的水果蔬菜或者是我家猫咪的表情，这种见缝插针“播种”下的愉悦种子，让平淡的日子也开出了花。