【站】

基本站姿：下巴不上扬不下缩，从侧面看耳朵与肩膀在同一条直线上，肩膀调整到两边一样高，双手自然下垂，两腿并拢伸直，将臀部向前推且夹紧，这样小腹自然会紧缩，经过一段时间的调整，一些不好的站姿一定会修正过来。

美化站姿：站成丁字步，这个角度从人侧面45°看过去，脸与身材凹凸有致且较显瘦。

这个站姿需将重心移至两腿之间，保持重心平均分配于两腿，这样骨盆才能不至于歪斜。

【坐】

端庄坐法：上身挺直，双腿并拢，双手手指轻松交叠放在小腹部，面试或谈判多采用此坐姿。

丁字步坐法：双腿靠拢斜向一侧，外侧腿脚尖与小腿同方向延伸朝外，内侧腿脚掌略微向后退，脚尖朝膝盖的方向，两脚呈丁字形。

脚踝交叉坐姿：双腿维持斜放，将内侧腿的脚背放到外侧脚的脚后跟，形成两腿在脚踝处的交叉，这个姿势会显出典雅的淑女气质。

膝盖交叉坐法：将一条腿放置在另一条腿的膝盖上方，两条小腿交叠并拢，并斜伸向同一方，两个脚尖方向朝外延伸，这个坐姿最为妩媚。

指导专家：全国心系系列活动组委会“中国女性形象工程”专家组