□应对产后抑郁

泉州市儿童医院的医生介绍，产后抑郁症是指新妈妈在产后7天内的轻度情绪低落和忧郁，也包括产后2~6周出现的程度较重的抑郁症。产后抑郁症往往在孕期就有相关症状，因此在孕期及产后进行心理筛查及干预是必要的。如严重抑郁，超过2周不能自行缓解，需要向心理医生求助。

解放军第180医院妇产科苏医生介绍，二孩妈妈产后抑郁的发病率远高于一孩妈妈。

缓解产后抑郁，有以下方法可用：1.主动寻求亲友帮助，不要陷入自责；2.保证睡眠充足，在婴儿睡觉时尽量休息；3.适当参加社会活动，做些自己喜欢的事情，给自己减压；4.坚持健康饮食，适当补充营养，勿暴饮暴食；5.家人的支持很关键，避免因小事导致产妇抑郁。

□测一测

这是一份产后抑郁测试题，新妈妈们请根据第一感觉选择。

1.生完宝宝后，有明显的自卑感

A从不 B偶尔 C经常 D总是

2.当事情出错时，我总是责备自己

A从不 B偶尔 C经常 D总是

3.我会无缘无故地焦虑或者担心

A从不 B偶尔 C经常 D总是

4.我会无缘无故地感到恐惧或惊慌

A从不 B偶尔 C经常 D总是

5.我会因为心情不好而影响睡眠质量，睡眠不佳或白天昏昏欲睡

A从不 B偶尔 C经常 D总是

6.我认为一些事情发展到我无法应付的地步

A从不 B偶尔 C经常 D总是

7.我会因为心情不好而哭泣

A从不 B偶尔 C经常 D总是

8.几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪

A从不 B偶尔 C经常 D总是

9.我有伤害自己或者孩子、家人的冲动和想法

A从不 B偶尔 C经常 D总是

10.身体异常疲劳或虚弱状态

A从不 B偶尔 C经常 D总是

A为0分、B为1分、C为2分、D为3分，分数范围是0到30分。

9分以下没有征兆；9~11分为轻度；12分或以上可能程度较严重，需咨询专业人士。