■ 小楼

情绪“抽离”使自己成为“旁观者”

不知道你身边有没有这样的夫妻：他们常吵架，但吵架似乎影响不了他们的感情。我就认识一对这样的夫妻。

王先生和他太太都是急性子，冲突比较多。

刚结婚的时候，这对夫妻和王先生父母住在一起。婆媳朝夕相处矛盾就比较多，王太太一直想买房子搬出去住。但就在选房址上，王先生夫妇又有了分歧。王太太坚决要买一个离公婆家特别远的地方，可王先生不同意，说自己早就看好了一个新楼盘，性价比高。

就在两人还在为这个事情争执的时候，王先生居然偷偷付了定金。这个事情当然是瞒不住的，王太太很快就知道了，又免不了一场大吵。

就在王太太气呼呼指责丈夫的时候，王先生突然不回嘴了。他饶有兴趣地盯着自己太太，脸上还出现了“傻乎乎”的笑容。

王太太又冲着王先生吼了几句，但王先生的表情在她心中起到了一种奇妙的化学作用。她吼完最后一句，居然笑场了。

这一笑怒气就消了一大半，但是王太太还要假装生气，于是转身走进了卧室。王先生也随后走了进来，还是傻乎乎看着她笑。

王太太还想生气，王先生的语气已经软了下来，说：“好啦不生气啦，我没征求你意见是我不对。你想听听我怎么想的吗？”

……

王先生这种“傻笑法”几乎在每次吵架时都屡试不爽。

我问王先生：“你为什么懂得这种方法啊？”

王先生说：“我曾经看见她和别人吵架，她吵架那样子太好笑了，很蛮横但也挺可爱。不知道为啥，那次她和我吵，我脑子里就突然出现那个画面。她嘴里说什么我早就没听了，但想着那个画面就忍不住笑。”

王先生自己并不知道，在心理学里有个词叫作“抽离”。“抽离”可以让一个人用第三人的视觉去看待当下的情况，此时他能够从自己本来的情绪中跳出来。

王先生的“抽离”使他自己变成了两人吵架时的“旁观者”，激动的情绪就迅速平复下来。而他的“笑容”又影响到太太，使太太也不用一直停留在高度紧张、愤怒的状态。

争吵会使人进入“应激状态”

一对夫妻在剧烈争吵的时候，他们并不知道自己身体内部发生了什么变化——他们心跳加快，血压升高，瞳孔放大，身体进入应激状态……这种状态类似人类面对巨大威胁时的状态，而这种应激状态，对男性的影响比对女性大。

有研究发现，男性的心血管系统更容易被激活，他们遭受压力之后也需要更长时间才能放松下来。所以在争吵中，男性比女性更容易进入一种“暴怒”的状态。并不是说女性不会进入这种状态，但是因为生理上的差异，女性数量会比男性少。

在这种状态中，人们会采用两种行动——攻击或者逃跑。攻击会从言语攻击变成肢体暴力，如果男性并不存在对妻子施暴的习惯和信念，他们就容易进入逃跑模式——“冷战”即开始。

在这种状态的时候，一个人生理上已经达到了最愤怒的状态，听不进对方说的任何一句话。即便此时对方停止争吵、尝试修复关系，也很可能失败。

想想孩子的表现就容易明白了。当孩子崩溃的时候，如果父母要安慰他、拥抱他，他会推开、挣脱父母，不许别人触碰他身体。暴怒的成年人，会退化到孩童的状态，只不过是更伶牙俐齿的孩童，或者更擅长“拒绝交流”的孩童。

正因为如此，男性更容易在争吵的时候变成“冷战分子”。曾看过一个调查，说85%的美国男性在和伴侣争吵时会使用“冷战”的方式。

“冷战”不代表争吵完结

这样的情况重复发生以后会怎么样？夫妻双方会形成“吵架——冷战”这一固定的互动模式：当一个人吵得更厉害的时候，另一个人躲得更远。夫妻根本没可能找到解决冲突的办法，只能对彼此充满抱怨和愤怒。

心理学上还有一个心理效应也会在这个时候发挥作用，这个效应叫作“蔡格尼克效应”。这个效应是说，人们对那些没有完成的事情记得更加清楚。

如果夫妻争吵，没有以理解、折中、达成一致意见告终，而是以“冷战”结束，这次争吵就没有完结。没有完结的“争吵”会让人们记得更清楚。

有人常说“过去的事就算了吧”，但是没有完结的“争吵”，就像没有愈合的伤口，很容易被翻出来反复查看。这次争吵的破坏效应在生活中反复出现，甚至在下一次争吵时，人们又会想起这次争吵。

不断翻旧账，争吵会变本加厉。这会使夫妻间隔阂越来越深，一个问题没解决，又出现新问题。

寻找正确的“缓和方式”

夫妻相处，完全不吵架非常罕见，但是争吵不一定会让婚姻变坏。那些越吵越好的夫妻，会有自己的一套办法——在被争吵产生的负面情绪淹没之前，让争吵缓和下来。

还听说过一对夫妻这样应对吵架。每次两人吵到激烈的时候，丈夫就会说：“好了不吵了！我抽完烟回来我们再接着吵！”

妻子明白这是丈夫“喊停”的信号，大部分时间不会揪着丈夫不放。然后丈夫就会出门转两圈。冷静之后，他会跑到附近商场给太太买些小东西，吃的喝的，洗发水，沐浴露……

把这些东西放下后，丈夫会用调侃的口吻说：“我们刚才吵到哪里了？”

短暂的冷静也让妻子理性了很多，她知道这是丈夫和好的信号。

每一对夫妻都需要去寻找属于自己的“缓和方式”。

有人是大声喊停，冷静一下；有人是“傻笑”；有人是妥协；有人是道歉；有人想办法把对方逗笑。

我读黄磊写的《我太太这样的女人》，他就说“我们的婚姻基本不吵架，遇到什么事情，我基本能把她逗乐。”真是高情商。

男性更容易在争吵中变得暴怒，所以男性更需要学习如何从争吵中“抽离”出来，如何“喊停”。而女性天性敏感，对情绪的把控性高于男性，所以更容易注意到对方的情绪，适时停止。

（作者系心理咨询师，擅长儿童发展心理学领域，婚姻家庭治疗领域）