近日，福州市妇联、福州市司法局联合罗源县司法局、福州市阳光天使社会工作服务中心举办“涵养阳光心态，调适职场情绪”心理健康专题讲座。活动特邀国家二级心理咨询师林汛授课，为罗源县一线司法工作者打造理论结合实操的沉浸式心理课堂，纾解职场压力。

本次活动设置四大模块，互动体验贯穿全程。课堂以“心情天气”破冰游戏拉开序幕，引导大家正视自身焦虑、疲惫等情绪，搭建包容放松的沟通环境。林老师结合司法实务，梳理三大核心压力源：繁重工作带来的持续高压、长期接收负面故事引发的共情创伤、接待群众时复杂沟通产生的挫败感。同时，细致讲解生理、情绪、行为三类心理预警信号，剖析情感耗竭、人际疏离、自我价值感降低等职业倦怠典型特征，帮助大家识别自身心理状态。

讲座运用情绪ABC理论，结合重点帮教对象反复出错的真实案例，对比消极片面想法与理性客观认知带来的不同心理状态，引导参训人员转变思维方式，减少精神内耗。现场重点教学60秒情绪暂停法、五感锚定法等五项易上手的情绪调节方法，并组织全员同步实操练习，为大家打造便携实用的“情绪急救包”。

活动尾声，林老师梳理心理支持渠道，倡导大家正视心理需求，主动寻求帮助，重视自我关怀。参训人员表示，讲座贴合一线工作，实用的情绪调节方法有效缓解身心压力。

此次讲座为福州市妇联、福州市司法局联合开展的安置帮教对象心理健康关爱服务项目内容之一。活动精准对接司法行政一线工作者心理需求，帮助大家认清情绪误区、掌握科学管理方法，既缓解了职业压力、筑牢了心理防线，也为提升基层司法行政服务质效、助力基层法治建设和社会治理注入了温暖与力量。