“小暑不算热，大暑在伏天。”三伏天来袭，如何在“超长待机”的闷热天气里，有效预防孩子中暑呢？如不小心中暑了又该如何及时干预呢？本期，“亲子健康”将从中暑症状、中暑处理及日常防护等方面进行干货分享，有需要的家长别错过。

如不小心中暑 及时科学干预

众所周知，大多数中暑都是因为长时间暴露在高温环境下导致的。如果想要避免中暑情况的发生，就要防止长时间暴露在高温户外。由于孩子新陈代谢快，体内产生的热量多，但身体尚未发育成熟，皮肤上的汗腺散热慢，一不小心就会“中招”。比如，长时间暴露在高温或强阳光直射的环境下、参加户外活动时，或防晒服不透气、不利于皮肤散热等。

那么，儿童中暑一般会出现哪些症状呢？当孩子在高温高湿环境中暴露后，如果出现无精打采、疲乏无力、头痛头晕等症状，可能出现先兆中暑。这阶段如家长及时干预，那么症状可在较短时间内消失。如果孩子体温明显升高、有脱水表现，如面色苍白、少尿无尿、心率增快等症状，家长要及时让孩子脱离高热环境，通过降温、补水等措施进行干预，如症状没有得到缓解，要赶紧送孩子去医院接受治疗。

科学生活作息 预防中暑发生

那么，在日常生活中可从哪些方面避免孩子中暑呢？正值暑期，孩子们有大量的自由活动时间，家长应提醒孩子避开烈日当天的正午时段进行户外活动，可以尽量选择在早晨或傍晚。在户外玩耍时，可随身携带扇子或手持便携式小风扇。如气温较高，家长还可带孩子前往室内场馆，比如图书馆、博物馆、科技馆、游泳池等，都是不错的选择。值得一提的是，如家长带孩子外出，要避免将孩子单独留在空气密闭的汽车内，以防意外发生。

在日常生活中，家长可为孩子选择轻薄、宽松、透气的衣服，在进行户外活动时可备吸汗巾，并及时更换被汗水浸湿的衣物。此外，要提醒孩子补充足够多的水分，以免摄入糖分过高或过凉的饮料，以免产生身体不适。在饮食方面，家长可以多为孩子准备一些清淡易消化的食物，如百合莲子粥、绿豆粥、八宝粥等，少吃高热量、油腻、辛辣的食物，多摄入蔬菜和水果，以补充日常所需的微量元素。

因为正值暑期，不少孩子作息较不规律。就此，家长要提醒孩子早睡早起，养成午间休息的习惯，保证每天都有充足的休息时间，拥有良好的精神状态，提高身体免疫力，预防高温天气里中暑的发生。