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雨水节气养生:防寒祛湿调脾胃
2024-02-21 16:01:52  作者:陈丹 文璇   来源:福州晚报   责任编辑:卓志沐

今日迎来雨水节气,气温回暖,降雨增多,寒中挟湿。正所谓:“春回大地挟湿气,脾胃最易受侵袭。”福州市第一总医院中医综合诊疗中心主任张雪提醒:雨水时节养生重在防寒、祛湿、调脾胃。

乍暖还寒 适当春捂

“雨水时节乍暖还寒,人们一定要根据气温变化,随时增减衣物。”张雪表示,雨水时节气温逐步回升,人体为了适应外界温度变化,肌肤腠理将逐步打开,在中午以及运动较多的情况下,有些人还会出汗,此时如果衣物太过厚重,就容易“上火”。不过,此时昼夜温差通常较大,早晚气温仍然较低,如果衣服太过单薄,又极易受风寒,尤其是老人、儿童等抵抗力弱的人群。因此,古语有“春捂”的说法。

那么,如何做到正确春捂?张雪介绍,唐代著名医家“药王”孙思邈在其专著《千金要方》中提出“春时衣着宜下厚上薄”。“这就是说,初春时节上身衣物可适当减少,但下身仍要注意保暖。”张雪表示,春捂的重点,要注意背、腹、足底的保温,以减少感冒、风湿骨寒症的发生概率。上衣可以选择方便穿脱的款式,根据温度随时调节着装厚度。

回南天气 防治湿气

福州地属华南沿海,湿度相对较大,特别是随着气温上升,地表湿气进一步加重,容易催生“回南天”。家具、衣物、被褥等物品也会返潮。这种潮湿,中医称为“湿气”。

张雪介绍,中医理论认为:湿气与寒互结最易伤及关节。另外,湿气还易损伤脾胃,进而引发胃脘不适、腹泻、周身困乏等症状。

因此,雨水节气中医调理养生尤为重视健脾除湿。她建议:饮食方面应当健脾和胃,以清淡为主,少食辛辣刺激和过于寒凉的食物。可以选择味甘性温的中药加入膳食中。这里推荐一款“山药猪骨汤”——将铁棍山药切块后,同猪骨一起煮汤,汤内可适当加入少量姜丝,既能去除腥味,又能提高健脾暖胃驱寒的作用;出锅前加入少许食盐、白胡椒粉,能让味道更加鲜美。

另外,《黄帝内经》指出“春主肝,肝属木”,即肝脏在春季活动比较旺盛。如果肝木过旺就会因五行相克的原理横乘脾土,损害脾胃。因此,春季也要适当“疏肝”。市民可以为自己泡上一杯“玫瑰花茶”,既能疏肝理气又能养津润肺。

张雪提醒,雨水节气过后,人们就要从“冬藏”的养生方式中解放出来,让“窝”了一冬的身体活动起来。有氧运动,一则能促进血液循环,生发阳气;二则运动后适当排汗有助于祛除体内的湿气。同时运动也顺应了春季阳气生发的特点,有助于增强体质、减少疾病。

节气与中医养生