立秋等于入秋吗？有哪些习俗？该如何养生？

聊一聊立秋那些事儿

始惊三伏尽，又遇立秋时。8月8日是立秋节气，我们聊聊立秋那些事儿。

立秋不代表酷热终结

立秋有三候，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。宋代诗人刘翰在《立秋》中描述的“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风”十分生动地表达了立秋天气转凉的特点。

那么，立秋等于入秋吗？

气象专家表示，我国幅员辽阔，各地入秋的进度并不一样。一般而言，立秋期间，仅有西北、东北的部分地区开启夏秋转换，其他大部地区还处在夏季，尤其是南方地区高温仍盛。按气象学标准来说，应连续5天日均温低于22℃，才算是入秋，而福州一般到10月中下旬才会入秋。

在南方，有“小暑大暑不算暑，立秋处暑正当暑”的说法。

8月7日，市气象台继续发布高温橙色预警。8月7日11时15分，福州主城区乌山国家气象站气温达到35℃，这是福州今年出现的第40个高温日，也是本月的第6个高温日。

记者从气象部门获悉，8月9日到12日，随着台风“卡努”北上，大量的季风水汽将涌入福州，福州各地易出现雷雨。随着降雨的到来，福州的高温也将得到缓解。

早立秋与晚立秋之说

关于立秋，民间有不少谚语，其中“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”说的是，早晨立秋，之后的天气会比较凉快，而晚上立秋，天气就会比较闷热。

今年立秋的具体时间是8月8日2时22分41秒，属于早立秋。专家介绍，其实立秋的早晚与之后的天气没有多大关系，接下去的天气会不会凉快，主要看副热带高压的强度、台风的影响等，仅仅根据立秋的时间早晚来判断，不够科学。

立秋时节习俗多

关于立秋节气，民间有“贴秋膘”“咬秋”“晒秋”等习俗。

古时候，人们会在立秋日称体重，然后与立夏时的体重进行对比。由于夏日天气炎热，人们普遍食欲不振，大多会变瘦，于是就有了“贴秋膘”一说。不过，立秋之时暑气尚健，吃太多高蛋白食物不易消化，会增加脾胃负担，因此，切忌盲目进补。

清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”立秋时节，我国的“咬秋”习俗，是指在立秋日多吃西瓜，以求解暑降燥。

立秋养生正当时

燥是秋的主气，因此，立秋时节的养生重点是健脾胃，润“秋燥”。

中医认为，肺与秋季相应。立秋之后，燥气当令，人们易出现咽干舌燥、鼻塞咽痛等不适症状。此时可以多吃莲藕、百合、杏仁、萝卜、山药、枸杞、银耳、鸭肉、柚子等润燥养阴之物，防燥养肺，清热生津。

需要注意的是，经过酷暑，很多人脾胃功能相对较弱，所以饮食上别吃口味太重的食物，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。（记者 林舒颖）