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女性早上运动降压减脂更有效
2022-06-14 08:39:08  作者:   来源:中国妇女报   责任编辑:卓志沐

近日,美国斯基德莫尔学院、加州州立大学的研究人员发表在《生理学》期刊上一篇文章提示,一天中最佳的锻炼时间因性别而异,男性晚上锻炼比早上锻炼更有效,而女性早上运动可以减少腹部脂肪和降血压。

该研究共纳入30名女性和26名男性,年龄在25—55岁之间,所有参与者接受了一项为期12周的训练,每周4天由运动教练进行60分钟的训练,包括阻力、冲刺间隔、伸展或耐力训练。

研究结果表明,女性早上运动可以减少腹部脂肪和降血压,晚上运动可以增加上半身肌肉力量、爆发力和耐力,并改善整体情绪和营养饱腹感。对于男性,与早晨锻炼相比,晚上锻炼可以降低血压、心脏病风险和疲劳感,并且燃烧更多脂肪。(禹建)