泉州网9月1日讯（泉州网记者 李波玲黄珊）半年减重70斤，平均每月甩掉11.7斤，这是啥概念？打个比喻，小伙伴们平时喝的桶装水，重量大约38斤/桶，70斤约等于两大桶桶装水的重量。

昨天，泉州“85后”辣妈“@殷贵妃”自述“产后狂减70斤”的原创文，短短一天即在朋友圈创下近万的阅读量，而且被多个知名微信公众号转载。昨日，记者采访到小火了一把的“@殷贵妃”，听她仔细讲讲如何从一个体重180斤的“胖丫”逆袭成励志女神。

　　减肥前

产前：亲友好言奉劝 自我陶醉拒绝减肥

在女儿满月之前，肥胖从来都没有成为“@殷贵妃”的困扰。1986年出生的“@殷贵妃”，有着1.72米、令人羡慕的身高，脸形不错，五官立体，只是因为肥胖，与“美女”称呼几乎绝缘，“得到过的离美最近的称号是‘肥美’”。属于易胖体质的她，每天都是乐哈哈的，爱美食，又有甜蜜感情滋润，体重只增不减，以至于许多人在她未婚时就以为她是孕妇。

身边亲朋好友眼见着女神潜力股仍自我陶醉“自暴自弃”，纷纷“怒其不争”，从委婉提醒到明确奉劝，大伙儿好说歹说，“@殷贵妃”却总是自我感觉良好，“一点儿都不觉得自己胖”，一副“虚心接受坚决不改”的做派，就是不减肥。

2013年结婚怀孕后，“@殷贵妃”的体重更是一路飙升到180斤。哪怕“卸货”之后，体重也没见轻。“@殷贵妃”笑道，那时候她的形象已“深入人心”，不再有那么多人劝她减肥。真正让“@殷贵妃”如梦初醒的，是宝贝女儿满月当天，她突然意识到，如果再不减肥，这副肥胖的身材恐怕得跟着自己一辈子，她想要做出改变，让自己不后悔。

产后：每天运动半小时 半年甩掉70斤

产后43天的时候，“@殷贵妃”开始把减肥提上日程，上网搜索了不少方法。“半年不瘦身，一辈子当大妈！”这句话成为鞭策“@殷贵妃”坚持减肥的励志格言。因为不能离开女儿太久，她不能选择去健身房聘请专业私教，又因为产后身体仍没有完全恢复元气，运动强度不宜过大，她便想到购买一件顺手、不占地方又相对有趣的运动器材——踏步机，每天坚持在家健身至少半小时，从不间断。

“太神奇了！几乎是‘秒瘦’。”回忆起产后瘦身的日子，“@殷贵妃”仍直呼不可思议，她在近3个月时间内甩掉了30多斤的体重。而这时候，她也碰到了瓶颈期，即不论怎样运动，体重基本上没再有太大的变化。身边的亲朋好友也在这时候夸她瘦了不少。

此时离“@殷贵妃”原本的减肥目标已经不远了，但是每天坚持称体重的她觉得，自己可以再多努力一把，做到更好。于是，她依然保持运动强度，半年内体重秤只剩下110斤。

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效果：整体状态越来越好 还有人以为她整容

“回头率高了，走在路上都‘身轻如燕’。”“@殷贵妃”笑道，减肥成功后，整个人的精神状态焕然一新，心情越发美好。半年后产假复出，“熟悉的陌生人”的戏码，每天都能上演好几回。“某某某能不能认出你”，一度成为同事和“@殷贵妃”最热衷的赌局。

参加客户的聚会，一位非常熟悉的客户也在众人面前对她熟视无睹，勉强说上话也是相当生分，让“@殷贵妃”郁闷至极。直到饭桌上，客户才猛然惊吓般大叫道：“你怎么变成这样子？简直不可能！”

甚至有人以为“@殷贵妃”趁着产假期间整容了，让“@殷贵妃”哭笑不得。这种少女感的妈妈的状态，“@殷贵妃”十分享受，她认为，无论年龄多大，都要对自身、对生活保持美丽的态度。

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建议：多管齐下减肥 身体健康最重要

自那以后，爱美的女性朋友们找她“取经”减肥，一些男性友人也私底下替爱人或女友向她打听秘诀。“@殷贵妃”毫不吝啬地向大家分享了自己的经验。

一是意志力。“@殷贵妃”说，减肥本身就特别考验意志力，特别是新手妈妈，更是面临着多重的困难。有了减肥的念头，哪怕面对周围的声音，也要保持运动频率。

二是抓住产后瘦身黄金期，设定阶段性目标。“@殷贵妃”认为，产后三个月内是减肥的黄金期，产后半年内是次黄金时间，最多不拖过一年的时间。

三是保持运动。因为“@殷贵妃”是顺产，在听医嘱后，产后第43天就开始根据身体负荷能力进行运动。如果是剖腹产的宝妈，因为身体伤口的原因，“@殷贵妃”建议还是得严格遵医嘱运动。

四是哺乳期内注意饮食问题。减肥无非是“管住嘴，迈开腿”，坚持少吃多餐，扭转饮食习惯，从“重口味”变成“小清新”，正餐只吃七分饱，常吃鱼汤、猪脚、鸡蛋、牛奶等蛋白质丰富的食物，既能饱腹又能保证奶水质量。

五是坚持全母乳喂养。根据研究显示，妈妈每制造100毫升的乳汁，平均能消耗60~70大卡的热量。“@殷贵妃”坚信这是一项“躺着也能瘦”的“终极武器”。

正是这样多管齐下的方式，让“@殷贵妃”真正实现了从“贵妃”逆袭成辣妈的愿望。不过，“@殷贵妃”亦提醒女性朋友们，采用的减肥方式、达到的效果因人而异，不宜依样画葫芦，还是应该量力而行，“最重要的是身体健康”。（图片由本人提供）

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